jak byc

Michał - bez przesady, aż tyle nie inhaluje poza tym taki "podrasowywacz apetytu" skłania raczej ku jedzeniu mało kulturystycznych potraw. Moją ulubioną jest picka z dagrasso śródmieście w składzie krewetki-szynka-bekon Chłopaki, z okazji tego, że zaczyna się ostatni tydzień cyklu pytam Was, co radzicie teraz. Myślałem o gęstości [...]

obetnij wegli daj tluszczy ja tak zrobilem i rewelacja nie przelpelniam sie woda zeszla tylko ze prostych wegli unikam jak tylko sie da.Masuj musi byc 110KG jestes swoj ziom inny za narcyza spalil by mi halupe

hehe no w jak najbardziej pozytywnym nie może być inaczej..zresztą foty mówią same za siebie ze jest ... NIEKEPO ! eheh pozdro

[...] i bicepsy przodem), ale wczoraj nie zdążyłem ich zrzucić. Dziś wieczorem nadrobię. Odnośnie spostrzeżeń w prawie tydzień od odstawienia kreatyny: wciąż czuję moc i pompę podczas i długo po treningu. Nawet jak się rano budzę to mięśnie są pełne i wypukłe. Świadczy to naprawdę dobrze o towarze z Revolutions. Od pojniedziałku Jungle Warfare z ALRI.

1.prawie osiągnięty max , który wynosi 177kg I PRAWIDŁOWO ALE Z ZATRZYMYWANIEM JEST KLOPOT CZYLI JAK WZOREK 2.tu dałbym radę 5-powtrz ale nie było Borasa a tylko mu ufam, nie chciałem ryzykować AJ TAM 3.hm... filmik trochę ucięty ale coś tam widać WIDAC TYLKO TYLE ZE SKLADANKA NIE ZOSTALA"POSKLADANA" BO NIE WIDZ ZEBYS NATYCHMIAST PO [...]

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

Slabe te kopniecia musialy byc jak po 3 jeszcze stal

[...] sa lekkie i daloby rade spokojnie. Niestety sila wyzsza- rozkraczylo sie auto i musialem kolo tego polatac a nie cwiczyc :/ Na szczescie wszystko skonczylo sie najlepiej jak tylko moglo, a i miejsce zdarzenia tez bylo jak najbardziej odpowiednie :) Dietke w tym roku zaczynam od: http://i.imgur.com/F9ZiKR2l.png Przyklad z dnia dzisiejszego [...]

[...] %( ja w sobotę pracuje w Atlecie do 15, potem szybko sie ogarnę i na wieczór chcę już być w Płońsku, bo wiem iż szykuje się spotkanie forumowiczów Ty byś autem jechał? bo jak nie to i tak nie ma problemu, bo ja jak rok temu jade pociagiem do Warszawy ,a stamtąd już kumpel (ojdan) odbierze mnie i z nim jadę do Płońska, tak więc jak coś to daj [...]

Ja kobiety nie dopytuję przed zabawą, ile razy miała grupowy, czy miała, czy chce mieć, ile razy w ogóle miała seks i czy z murzynem..., w efekcie nie wiem jakie mają doświadczenia. Wiem za to, że te co nie miały doświadczeń bogatych, a często się po zabawie wiele wyjaśnia, nie potrafią za dużo. Jak sądzisz, że tu ma się inaczej niż wszędzie [...]

Metoda Dana Duchaina, w zasadzie nie ma tam nic opisanego co i jak ale chodzi o samą koncepcję. Wszystko można samemu rozkminić jest to może dobra metoda na użycie slinu podczas redu na LC. Tłumaczenie ENEA Nowa i niebezpieczna metoda "Bez zalewania smalcem" Użycie INSULINY. Ok, Może i nie jest to jakoś bardzo niebezpieczne ( jesli zrobisz [...]

[...] herbata. Suple: Aescin, tran. Trening: Było wyjątkowo ciężko. Pod koniec, a dokładnie w trakcie robienia planka pierwszy raz miałam cofkę na treningu #-P opanowałam ją jakoś. Dziwne to, bo jadłam ponad godz przed treningiem. W przysiadzie progres, dołożyłam 4 serię (pierwsze ćwiczenie więc miałam na to siłę). W wyciskaniu znów brak [...]

[...] herbata. Suple: Aescin, tran. Trening: Było wyjątkowo ciężko. Pod koniec, a dokładnie w trakcie robienia planka pierwszy raz miałam cofkę na treningu #-P opanowałam ją jakoś. Dziwne to, bo jadłam ponad godz przed treningiem. W przysiadzie progres, dołożyłam 4 serię (pierwsze ćwiczenie więc miałam na to siłę). W wyciskaniu znów brak [...]

[...] James'a A. Timmons'a około 20% ludzi ma taką genetykę, że ich organizmy nie reagują na trening oporowy. Dlatego myślę, że ludzie powinni mieć badania genetyczne, by ustalić jak powinni się odżywiać i jaki rodzaj aktywności wybrać. Ja mam taką genetykę, że nie nadaje się do uprawiania sportów wytrzymałościowych, pomimo moich sukcesów w [...]

[...] w dniu kiedy zdażył mi się dość niemiły wypadek i potrąciłem rowerzystę niestety z mojej winy{:-( Dobrze, że trafiłem na fajnego gościa i bez problemów umówiliśmy się co i jak - pan jest trochę obity i ma uszkodzony rower ja mam lekko uszkodzone drzwi i lusterko ale całe szczęście wyszło tak jak wyszło a nie gorzej uffff Treningów nie [...]

Dziś ciężki dzień czuję się zdechły Wczoraj plecki + Cardio zrobione 4 dzień z kolejnego etapu na niskich (jak najnizszych węglach) może po cześci dla tego Na dziś przygotowane: Śniadanko 2 łyżki duże masła orzechowego z ostrovitu jak dobrze pamiętam (nie było czasu na coś więcej) 1 posiłek 150g wołowiny + papryka+ ogórek Trochę musztardy do [...]

[...] oraz treningi,nie zawsze wszystko szło po mojej myśli,niekiedy byłem bardzo zły,zwłaszcza kiedy łapały mnie przeziębienia i nie mogąc ćwiczyć traciłem kolejne treningi.Ale jak to mówi przysłowie nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Początkowo czyli w styczniu było to wyrobienie bazy tlenowej i trening masowo-siłowy,przygotowujący do [...]

Pół raza? GO GIRL! /-) Ja też mam zakwasy od podciągania, po 36 godz. gorsze niż po 24. Bolą Cię bicki? Podciągałaś się podchwytem? Ja nachwytem, to boli mnie górna część pleców. Powiedz mi, bo widzę, że masz wyższe tłuszcze kosztem węgli- skąd taka decyzja i jak Ci to służy? To mogło by być coś dla mnie, za jakiś czas.

[...] ponieważ zakłada on trening siłowy wieczorem, po nim kolację BT, a rano na czczo bieg, jedyne co muszę zrobić, to wykluczyć węgle z kolacji - chyba spróbuję i zobaczę jak będę się czuła no i na koniec przemyślenia @ - bo pojawiła się wcześniej i mnie to wkurza, w ankiecie wpisałam, że regularnie miesiączkuję, ale w rzeczywistości wygląda [...]

[...] B oraz wit. C, cynamon, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do biegania napoje: woda, kawa czarnax? samopoczucie: fizycznie super, zabawne uczucie gdy zakładam nogę na nogę i jak ciągną wtedy boki ud (ech te bułgary ;-) ) aktywności: pobiegłam w stronę pracy (6km) i wróciłam autobusem, dobra opcja, gdy nie wiesz ile chcesz dziś pobiec i nie musisz [...]